회복·재활(스트레칭·통증·수면)13 스트레칭이 중요한 이유 - 일상을 바꾸는 유연한 습관 “스트레칭은 선택이 아닌 필수다.” 현대를 살아가는 사람이라면 누구나 들어봤을 말입니다. 하지만 실제로 스트레칭을 꾸준히 실천하고 있는 사람은 많지 않습니다. 단지 ‘운동 전·후 잠깐 하는 동작’으로 치부되거나, ‘귀찮은 의식’처럼 여겨지기 때문입니다.하지만 스트레칭은 단순한 준비 운동이 아닙니다. 우리 몸의 회복, 예방, 개선을 동시에 도와주는 핵심 건강 습관입니다. 이 글에서는 스트레칭이 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지, 어떻게 실천해야 하는지를 체계적으로 안내합니다.1. 스트레칭이란 무엇인가?스트레칭(Stretching)은 근육, 인대, 힘줄을 늘려주는 동작을 통해 신체의 긴장을 완화하고 움직임의 범위를 넓히는 활동입니다. 크게는 두 가지 유형으로 나뉩니다:정적 스트레칭(Static): 특정 자세.. 2025. 5. 31. 이전 1 2 3 다음
