등 운동 루틴과 주의사항 – 허리 통증 없이 등 근육 키우기
1. 왜 등 운동이 필요한가요?등은 단순히 근육의 일부가 아니라 우리 몸의 ‘중심축’입니다. 등 근육은 광배근, 승모근, 능형근, 척추기립근 등으로 구성되어 있으며, 이들은 상체 안정성, 척추 지지, 체형 유지에 핵심적인 역할을 합니다.현대인은 하루 평균 8시간 이상 앉아서 생활합니다. 이는 어깨가 말리고 등이 굽는 불균형한 자세로 이어지며, 거북목, 라운드 숄더, 요통, 만성 피로 등의 증상을 유발합니다.따라서 등 운동은 단순히 '몸매를 만들기 위한 운동'을 넘어 자세 교정, 통증 완화, 신체 기능 회복을 위한 필수 루틴입니다. 2025년 현재, 건강관리의 핵심이자 기본이 되는 운동이라고 할 수 있습니다. 2. 등 근육의 구조와 기능등 운동을 효과적으로 수행하려면 등 근육의 구조와 기능을 이해하는 것이..
2025. 6. 7.
