홈 트레이닝1 하루 10분 운동 루틴 - 집에서 따라하는 건강한 습관 만들기 누구나 운동의 필요성은 알고 있습니다. 하지만 막상 운동을 시작하려 하면 “시간이 없다”, “헬스장 등록이 귀찮다”, “꾸준히 못 할 것 같다”는 이유로 미루게 되죠. 하지만 운동은 거창하게 시작할 필요가 없습니다. 오히려 중요한 건 작게, 부담 없이, 지속적으로 하는 것입니다. 하루 단 10분이면 충분합니다. 오늘은 그런 분들을 위한 초간단 하루 10분 운동 루틴을 소개합니다.왜 10분이면 충분할까?10분 운동이 과연 효과가 있을까 의심할 수 있습니다. 하지만 다양한 운동 생리학 연구 결과, 짧은 시간 동안 집중해서 하는 고밀도 운동은 오히려 체지방 감소와 심혈관 기능 향상에 더욱 효과적일 수 있습니다. 중요한 것은 운동 시간을 길게 확보하는 것이 아니라, 하루 루틴 속에 자연스럽게 녹이는 것입니다.1.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
