하체 근력1 하체 근력 강화 운동 - 탄탄한 다리를 위한 핵심 루틴 “하체가 튼튼해야 진짜 건강하다.” 하체 근육은 우리 몸 근육의 60% 이상을 차지하며, 기초 대사량 유지, 자세 안정, 운동 효율에 직접적인 영향을 미칩니다.특히 하체 근육이 약하면 허리 통증, 무릎 부상, 체력 저하가 생기기 쉽습니다. 이 글에서는 운동 기구 없이도 가능한 효과적인 하체 근력 강화 운동 루틴을 소개합니다.1. 하체 근육이 중요한 이유대사량 증가: 큰 근육일수록 에너지 소비가 많아 체지방 감량에 유리체형 개선: 탄력 있는 엉덩이, 다리 라인 완성관절 보호: 무릎, 고관절을 지지해 부상 예방혈액 순환: 하체는 혈류의 70%가 모이는 부위, 강화 시 냉증·부종 완화전신운동 효과: 하체 운동만으로도 심폐 기능 강화 및 전신 근육 자극 가능2. 하체 근육 구조와 주요 부위대퇴사두근: 허벅지 앞.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
