바른 자세 교정 운동: 체형 교정과 통증 개선을 위한 루틴 가이드
자세가 바르면 건강도 곧게 섭니다. 우리는 하루 평균 6~10시간 이상을 앉아서 보내며, 스마트폰, 노트북, 의자에 ‘기댄’ 삶을 살고 있습니다. 그 결과, 많은 현대인이 거북목, 굽은 어깨, 골반 비대칭, 척추 측만에 시달립니다.이 글에서는 단순한 스트레칭을 넘어서, 자세 문제의 원인 분석 → 정확한 진단 → 실전 교정 운동 루틴 → 일상 습관 변화까지 체계적으로 안내합니다. 집에서 누구나 실천 가능한 **자세 교정 마스터플랜**을 만나보세요.1. 왜 자세가 무너질까? 원인 분석잘못된 자세는 단순한 습관의 결과가 아닙니다. 그 이면에는 근육 불균형, 관절 가동 범위 저하, 특정 행동 반복 등 복합적인 요인이 작용합니다.📌 주요 원인스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용: 고개 숙임, 어깨 말림 유도근력 부족:..
2025. 6. 6.
