집에서 하는 전신 근력 운동: 시간, 장소, 기구 없이 만드는 건강한 몸
헬스장에 가지 않아도, 비싼 장비 없이도 전신 근력 운동은 가능합니다. 2025년 현재, ‘홈트’는 단순 유행이 아닌 건강을 위한 필수 루틴이 되었으며, 그 중심에 바로 전신 근력 운동이 있습니다.이번 글에서는 집에서 누구나 따라 할 수 있는 전신 근력 운동 루틴을 소개하고, 각 운동의 효과와 정확한 자세, 주의사항까지 상세하게 안내합니다. 운동 초보자부터 중급자까지 모두에게 실용적인 정보를 제공합니다.1. 전신 근력 운동이란?전신 근력 운동은 하체, 상체, 복부, 코어를 모두 자극하는 운동으로, 단순한 유산소 운동보다 근육 유지 및 체형 교정, 기초 대사량 상승에 효과적입니다.집에서 할 수 있는 대표적인 전신 근력 운동은 다음과 같습니다:스쾃(Squat)푸시업(Push-up)마운틴 클라이머(Mounta..
2025. 6. 4.
