어깨 넓히는 운동1 어깨 넓어지는 운동 방법 - 삼각근을 키워주는 루틴 총정리 넓은 어깨는 강인함, 자신감, 그리고 균형 잡힌 상체의 상징입니다. 남성에게는 역삼각형 몸매를, 여성에게는 시원한 어깨선과 슬림한 허리 대비를 만들어줍니다. 하지만 “어깨가 좁아 보여요”라는 고민을 갖고 있는 분들이 많은데요, 그 해결책은 정확한 어깨 근육 강화 운동에 있습니다.이 글에서는 어깨의 해부학적 구조부터, 삼각근 부위별 운동법, 맨몸 루틴과 기구 활용 루틴, 그리고 초보자도 실천 가능한 4주 프로그램까지 체계적으로 소개합니다.1. 어깨 근육 구조와 운동의 원리어깨 근육, 즉 삼각근(Deltoid muscle)은 총 세 부분으로 나뉩니다:전면 삼각근 (Anterior Deltoid): 가슴 앞쪽과 연결되어 팔을 앞으로 드는 동작에 관여측면 삼각근 (Lateral Deltoid): 어깨의 가로너비.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
