출산 후 다이어트 운동법 – 산모를 위한 안전한 홈트 루틴
출산 후 몸은 마치 다시 태어난 것처럼 변합니다. 체형, 체중, 호르몬, 감정까지 전부 다 이전과는 다른 상태죠. 많은 산모들이 출산 후 다이어트를 결심하지만, 무엇보다 중요한 건 몸을 회복하며 안전하게 감량하는 것입니다. 이 글에서는 출산 후 언제, 어떻게, 어떤 운동을 통해 다이어트를 시작할 수 있는지 단계별로 안내드립니다.출산 후 다이어트, 언제부터 시작할 수 있을까?산후 회복은 개인의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 다음 기준을 따릅니다:자연분만: 출산 후 4~6주 이후 가벼운 스트레칭과 호흡 운동 가능제왕절개: 수술 부위 회복을 위해 8주 이상 이후 시작 권장수유 중: 고강도보다는 저강도 운동 위주로 진행운동 전 반드시 산부인과 전문의의 상담을 받고, 통증, 출혈, 어지러움 등의 증상이 없을 ..
2025. 6. 2.
