무릎 보호 습관1 무릎 통증 예방하는 운동 루틴 – 관절을 위한 하루 10분 루틴 무릎 통증은 단순히 나이 들면서 생기는 현상이 아닙니다. 운동 부족, 잘못된 자세, 근육 약화, 체중 증가 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 현대인의 좌식 생활은 무릎 주변 근육을 약화시키고, 하중을 직접적으로 관절에 전달해 통증과 손상을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 무릎 통증을 예방하고 관절 건강을 유지하기 위한 실천 가능한 운동 루틴을 상세하게 소개합니다. 별도의 기구 없이 집에서 맨몸으로 진행할 수 있으며, 하루 10~15분만 투자해도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.무릎 통증, 왜 발생할까?무릎 통증은 다양한 원인으로 나타날 수 있지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.근육 약화: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육의 약화로 관절에 부담 집중체중 증가.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
